醒來腰痠背痛⋯恐睡姿不對！建議仰臥、側臥「最佳睡姿」1動作助放鬆

你有没有遇到过，一觉睡醒之后，感觉身体特别劳累，腰酸背痛，像是跑了一次长跑？ 其实这很大的原因是睡姿，姿势错了。 在骨科医生眼中，平躺是脊柱最

3 國王式仰睡：背靠著床仰睡。 4 趴睡：俯臥在床上，臉面向床趴睡。通常你的手臂會高舉過頭，雙腿伸直，並且

睡背式 式堅果買了一大堆，開心果、腰果、杏仁果等，吃了好 · today news play-icon 很多人一開始會覺得側趴睡讓背部很舒服，這是因為背部朝上沒有被擠壓，但這個時候

睡背式 “举手式睡姿”是小宝宝的“专属”？ 把手举过头顶睡觉的姿势，是婴儿睡觉时 此外，这种不良的睡眠姿势会造成上肢血液循环不畅，时间一长就会出现肩背